「風邪をひいたときにワインを飲んでもいいの？」
「赤ワインのポリフェノールには風邪予防の効果があるって本当？」
風邪をひいたとき、アルコールが体に良いのか悪いのか迷う人もいるのではないでしょうか。実際、赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、免疫力向上に役立つといわれています。また、適量のワインは血行促進による体温上昇を助け、寒気を和らげることも。
しかし、アルコールの摂取が喉の痛みを悪化させたり、脱水症状を引き起こす可能性もあるため、飲み方には注意が必要です。
そこで本記事では、風邪のときにワインを飲むメリット・デメリットや、健康的な摂取方法について詳しく解説していきます。
:風邪の回復に効果的といわれる理由
風邪をひいた際にワインが効果的とされる理由にはいくつかの理由があります。
まず、赤ワインに含まれるポリフェノールやフラボノイドには抗酸化作用があるため、免疫システムをサポートでき、体が風邪のウイルスに対してより強く反応できるようになるのです。
また、ワインには血行を促進する効果があり、体温を上げることで風邪の症状である寒気や体のこわばりを和らげることができます。
しかし、過度の摂取は逆効果なので、適量を守ることが大切です。
風邪のときに適したワインの種類
赤ワインはポリフェノールが豊富
風邪のときに赤ワインを選ぶメリットは、ポリフェノールが豊富に含まれていることです。
ポリフェノールには強い抗酸化作用があるため、免疫機能を高める働きをしてくれます。とくに、赤ワインに多く含まれる「レスベラトロール」や「カテキン」は、体内の炎症を抑え、風邪の症状を和らげるのに効果的です。
また、赤ワインの血行促進作用により、体温が上がりやすくなるため、寒気を感じるときに飲むと体が温まるでしょう。
そのため、風邪の初期段階では、ホットワインにして飲むのがおすすめです。温めることでアルコールの刺激が和らぎ、喉にも優しくなりますよ。
白ワインはスッキリとした飲みやすさ
風邪のときにはスッキリとした飲みやすさが特徴の白ワインも選択肢の一つです。白ワインには、抗菌作用を持つ有機酸や、消化を助けるリンゴ酸・クエン酸が含まれているため、食欲が落ちているときでも負担なく飲むことができます。
また、風邪をひいているときは喉の炎症が起きやすいため、赤ワインの渋みが刺激となる場合がありますが、白ワインならば比較的やさしく飲みやすいです。
さらに、白ワインは体を温める効果もあり、ホットワインにすることで喉を潤しながら風邪の回復をサポートできます。
ハチミツやレモンを加えるとビタミンCが補給できるため、k銭も効果的といえるでしょう。
そのため、白ワインは、飲みやすさと体への優しさを両立した選択肢といえるはずです。
オーガニックワインで体に優しく
風邪のときには、体に優しいオーガニックワインを選ぶのもおすすめです。
オーガニックワインは、化学肥料や農薬を使用せずに栽培されたブドウから作られており、添加物が少ないため、体への負担を抑えることができます。
風邪のときは免疫力が低下しやすく、余計な添加物を避けることで、体調の回復をサポートすることができるでしょう。
また、オーガニックワインに含まれるポリフェノールや有機酸は、抗酸化作用や抗菌作用が期待できるため、風邪の症状をやわらげるのに効果的です。
飲み方としては、ホットワインにしてスパイスやハチミツを加えると、さらに体を温める効果を得ることができるためおすすめです。
風邪のときにワインを飲む際の注意点
アルコールが体調に影響することがある
風邪のときにワインを飲む際は、アルコールが体調に与える影響を考慮する必要があります。ワインには血行を促進し、体を温める効果がありますが、一方でアルコールの摂取により脱水を引き起こす可能性があります。
とくに高熱が出ているときや、喉の痛みがひどい場合には、アルコールが刺激となり症状を悪化させることがあります。
また、アルコールを摂取すると肝臓がその分解にエネルギーを使うため、回復のためのエネルギーが十分に使われなくなる可能性もあるため、体調が優れないときにワインを飲む場合は、適量を守り、体の反応を見ながら慎重に摂取することが大切です。
飲む際は水分補給をしっかり行いながら飲むことで、脱水を防ぐようにしてください。
風邪薬とワインの相性が悪い
風邪のときにワインを飲む際は、服用している風邪薬との相性に注意が必要です。
多くの風邪薬には、抗ヒスタミン剤や解熱鎮痛成分が含まれており、アルコールと一緒に摂取すると、副作用が強まる可能性があります。
たとえば、抗ヒスタミン剤は眠気を引き起こすことがありますが、ワインと併用するとその作用が増強され、過度の眠気やめまいを感じることがあります。
また、肝臓はアルコールと薬の両方を分解しなければならないため、負担が増加し、解毒機能が低下する恐れもあります。
とくにアセトアミノフェンなどの解熱鎮痛剤は、アルコールと併用することで肝臓へのダメージが強まる可能性があるため、風邪薬を飲んでいる間はワインの摂取を避けるようにしてください。
風邪の症状が悪化する可能性がある
風邪のときにワインを飲むと、症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。
アルコールには血管を拡張させる作用があるため、一時的に体が温まるように感じることがありますが、その後、体温調節機能が乱れ、逆に冷えを感じることがあります。
また、アルコールは利尿作用があるため、風邪の回復に必要な水分が失われやすくなります。
脱水状態になると、喉の痛みや咳が悪化しやすく、回復が遅れる原因になるだけでなく、アルコールは免疫機能を低下させる可能性があり、風邪の治りを遅らせる要因になることもあります。
そのため、高熱が出ている場合や、体が極度に疲れているときは、ワインの摂取を控えるのが賢明でしょう。
風邪のときにおすすめのワインの飲み方
スパイスを加える
風邪のときにワインを飲むときは、スパイスを加えることがおすすめです。
とくに、シナモン、クローブ、ナツメグ、ジンジャーなどのスパイスは血行を促進させてくれるため、体を温める効果を感じられるでしょう。
なかでもシナモンには抗炎症作用があり、喉の痛みを和らげる働きが期待できます。クローブは抗菌作用を持ち、免疫力の向上に役立、ジンジャーは発汗作用を促し、風邪の回復を助けます。
そんなワインドリンクを作る時は、温めたワインに好みのスパイスを加え、数分間蒸らしてから飲むと、香りが引き立ち、リラックス効果もらえれるはずです。
スパイスの種類や量はお好みに合わせて調整し、風邪の症状に合わせて取り入れることで、より効果的なホットワインを楽しむことができますよ。
温めてホットワインにする
風邪のときにワインを飲むなら、温めてホットワインにするのがおすすめです。
ワインを温めることで、体を芯から温める効果が高まるため、血行が促進されます。
作り方は簡単で、赤ワインまたは白ワインを鍋で弱火にかけ、沸騰させないように温めるのがポイントです。
温度は60〜70度程度が理想的で、ビタミンや風味を損なわずに楽しめるでしょう。
また、好みに応じてスパイスやハチミツを加えると、喉に優しく、より飲みやすくなります。ホットワインはヨーロッパでは風邪予防としても飲まれているため、寒い季節にぴったりの飲み方です。
ハチミツやレモンを加える
風邪のときにワインを飲む際は、ハチミツやレモンを加えることで、喉を潤しながら栄養を補給できるといわれています。
ハチミツには強い抗菌作用があるため、喉の痛みや咳を和らげるのに役立つでしょう。また、レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果が期待できます。
作り方は簡単で、温めたワインに小さじ1〜2杯のハチミツを加え、スライスしたレモンを浮かべるだけで完成です。
さらに、風邪の症状がつらいときは、生姜を少量加えることで体を温めて回復をサポートすることもできます。
まとめ
この記事では、風邪とワインの関係について解説しました。
赤ワインに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、免疫力をサポートする働きが期待できます。特にホットワインは体を温め、血行促進にも役立つため、寒い季節にはおすすめです。
ただし、アルコールの摂取は体への負担もあるため、風邪の症状が重いときや発熱時には控えるべきです。
ハーブやスパイスを加えたホットワインなら、風邪予防の観点からも効果的なため、風邪をひきやすい寒い時期などに、適量を守りながら、楽しんでみてください。
