二の腕引き締め– tag –

二の腕のたるみが気になるけれど、激しい運動は苦手…という方へ。この記事では、座ったまま行えるダンベルトレーニングを紹介します。肩や腰に負担をかけずに、効率よく二の腕（上腕三頭筋）を引き締めるコツや回数目安も解説。テレビを見ながらでも続けられる簡単エクササイズです。