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コロナ禍を経て、在宅勤務が定着した今、「お昼ご飯を宅配で済ませてしまうようになり、太ってしまった」という悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。
自宅で仕事をしていると「わざわざ作ったり、買いに出かけたりするのが面倒」という理由で、ほぼ毎日のように宅配でお昼ご飯を注文した結果、ここ３年で体重はみるみるうちに増えてしまい、人生最大の体重を迎えてしまいました。
私自身がその一人で、「この状況を改善したい」と思ったときに、まず見直す必要があると思ったのが昼食の選び方でした。
ただ、日中は仕事をしていることを考えると、料理をしたり、時間がある時に作り置きしたりする労力はできればかけたくないのが本音です。
そんなとき、SNSで見つけたのが「GREEN SPPON（グリーンスプーン）」の「おかずキット」でした。
電子レンジでチンするだけで、簡単に美味しい料理が食べられると話題のおかずキットは、「手間暇かけずにヘルシーな食べ物を食べたい」と考えている私にとってはピッタリだったので、８食分注文してみました！
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グリーンスプーンのおかずキットとは
グリーンスプーンは2019年に設立された株式会社Greenspoonが企画・販売を行う「ミールキット」です。
購買者の生活スタイルに合わせてお届け日を決めることができるため、一人暮らしの人はもちろんのこと、ダイエット中の人にも食べ過ぎた後のリセット食として人気があります。
そんなグリーンスプーンの魅力は大きく分けて３つあります。
・自宅で本格的な料理を簡単に調理できる
・４０種類以上のメニューから選ぶことができる
・ヘルシーな食材を使っているからダイエットにも効果的
グリーンスプーンではレンジで５分チンするだけで、出来立てを瞬間冷凍した本格的な料理を楽しむことができる点が魅力の一つです。
また、各ミールキットにはカロリーや栄養素などが明記されており、ダイエットをしている人でも頼みやすいといえるでしょう。
定期注文をする際は、８食・１２食・２０食セットから注文ができ、選ぶキットはメインディッシュだけ、スープだけに偏らせることもOKで、好きなものだけを注文することができるのも魅力的です。
【レビュー】グリーンスプーンは注文後４日で到着！
「GREEN SPPON（グリーンスプーン）」の「おかずキット」を見つけた夜、思い切って８食セットを注文したところ、４日後の午前中にはクール便で荷物が届きました。
GREEN SPPON（グリーンスプーン）の公式LINEと連携をしていたので、商品が発送されたタイミングで以下のようなLINEが届きました！
今回注文した商品に含まれている野菜の種類を教えてくれるのも有難いですね…！
野菜を意識して食べる機会が少ないので、２７種類も食べられるんだ！と嬉しくなり、到着が待ち遠しかったです。
実際にグリーンスプーンを頼んだ人の本音レビュー
実際にグリーンスプーンを注文した人のレビューを紹介します。
◇料金に関して
・毎日コンビニでお昼ご飯を買っていることを考えると1食600円以下になると思うと、そこまで高くは感じませんでした。白ご飯やお味噌汁をこちらで用意すれば立派な定食になるので、むしろ安いぐらいです。(30代／女性）
・食べ過ぎた日のリセットスープとして８食セットを注文しました。少し高いような気もするけど、味が美味しいので満足はしています。(20代／女性)
◇味に関して
・とても美味しかったです！本格的な料理がレンジで5分チンするだけでできるので、毎日のお昼ご飯が楽しみでした。(20代／女性)
・好き嫌いが多いので、食べたいミールキットに苦手な野菜が入っていることが多く、頼んでみたものの、その野菜だけを残してしまうことが多々ありました…。
逆をいえば、季節の野菜などが入っているので、好き嫌いが無い人は色んな食事を楽しめていいんじゃないかと思います。（30代／男性）
◇ダイエット効果に関して
・お昼ご飯を宅配で注文することが多く、こちらのミールキットを20日分注文しました。平日のお昼は全食にしたのですが、結果的に2キロほど痩せることができました。朝も夜も変えていないので、個人的にダイエット効果があったと思っています。(20代・女性）
・スープの置き換えダイエットを友人がしていて、こちらで8食分のスープを注文しました。夜ごはんを置き換えただけで、8日後に2キロ減ったものの、元の食事に戻すとすぐりリバウンドしてしまったので、ダイエット効果はあると思うものの、続けることが難しい方法ではしないほうがいいかもしれません…。(20代・女性)
グリーンスプーンのダイエット効果は？８日間試した結果レビュー
今回GREEN SPPON（グリーンスプーン）のおかずキットを８食分注文し、昼食に食べ続けました。
「食事を変えているから少し運動をしよう」と少しだけ意識をしたため、８日のうち４日ぐらいは３０分程度の有酸素運動をしています。
そのため、全く運動をしていないわけではありませんが、そこまで大きく日々の生活を大きく変えたわけではありません。
何より、今回注文した「おかずキット」が本当にどれも美味しかったため、毎日のお昼が楽しみになるのが印象的でした。
正直ここ数ヶ月は「お昼どうしようかな……」と考えるのも面倒な状態で、お弁当屋さんの日替わり弁当を連続で頼むなど、お昼ご飯の時間に楽しむ気持ちは皆無だったので、「お昼を楽しみに頑張ろう！」という気持ちが芽生えたことで、毎日が楽しかったです。
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【レビュー】8日間グリーンスプーンの「おかずキット」を試してみた
今回、在宅勤務で面倒になりがちな昼食の選択肢として「GREEN SPPON（グリーンスプーン）」のおかずキットを８食分注文しました。
・里芋と豚ひき肉の本格麻婆豆腐
・根菜たっぷり京味噌風ジンジャーサラダ
・鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
・温野菜たっぷりの濃厚トマトのビスクポタージュ
・若鶏と大根おろしの和風みぞれ煮
・発酵キムチの海鮮純豆腐チゲ
・白ねぎとしいたけの鶏すき鍋
・鱈と九条ねぎのあごだし鍋
今回注文したのはこの８食です。初回ということもあり、「食べてみたい」と思ったものを優先的に選びました。
ここでは実際に昼食の選択肢としておかずキットを食べた感想を紹介します。
１日目：里芋と豚ひき肉の本格麻婆豆腐
１食目は「里芋と豚ひき肉の本格麻婆豆腐」を選びました。
印象的な赤色のパッケージには「中華」と表記があり、和食やスープなど、カテゴリーによってパッケージが違うため、冷凍庫から取り出す時も探しやすいのが魅力的です。
封を開けると、中には冷凍した具が入っていました。
作り方はパッケージの裏面に表記があり、今回の麻婆豆腐は、もみほぐした具を耐熱容器に入れてラップをかけ、表記時間通りレンジで温めるだけでOKとのこと。
温め終えたら、しっかり混ぜるだけで完成です。
【感想】
・しいたけがしっかりと香る本格的な麻婆豆腐
・ほどよい辛さが特徴的
・里いもは入りの麻婆豆腐を初めて食べたけど美味しかった
・ご飯の上に乗せて麻婆丼にして食べるとしっかりとボリュームも感じられる
・レンジ時間５分３０秒程度で具はしっかりと中まで熱が通っていた
| エネルギー | 209kacl |
| 腹持ち度 | ★★★★☆(４／５） |
| タンパク質 | 10.5g |
| 脂質 | 11.5g |
| 炭水化物 | 18.1g(糖質 14.3.g、食物繊維3.8.g) |
| 食塩相当量 | 1.7g |
２日目：根菜たっぷり京味噌風ジンジャーサラダ
２食目に選んだのは、根菜たっぷりの京味噌風ジンジャーサラダです。
普段意識して野菜を摂る機会が少ないので、「せっかくなら……！」と選んでみました。
たっぷりの野菜に加えて、スーパーフードも入っているためかなりヘルシーな一品です。
こちらもレンジで表記通りチンするだけでOKでした。
レンジから取り出した瞬間、生姜と根菜のいい香りが漂ってきて食欲がそそられます。
【感想】
・サラダだけでもかなりボリュームがあってランチに最適
・野菜に加えてオートミールも入っているため健康的
・味もしっかりとついていてサラダだけどそのまま楽しめる
| エネルギー | 247kcal |
| 腹持ち度 | ★★★☆☆（３／５） |
| タンパク質 | 4.7g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 33.1g(糖質 26.2g、食物繊維 6.9g) |
| 食塩相当量 | 0.9g |
３日目：鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
３日目は楽しみにしていたハンバーグです。
サイトに「人気」という記載もあり、洋風と悩みましたが、今回は和風を選びました。
封をあけると昨日、一昨日とは打って変わって、具はそのまま入っておらず、ひとつにまとめられていました。
耐熱皿に貼り付け面を上にしてそのままレンジでチンをするだけなので、とても手軽です。
【感想】
・とにかく満足した一品
・本格的なハンバーグランチがこれほど手軽に食べられるとは思っていなかった
・ハンバーグにしっかりとボリュームがあった
・和風出汁がさっぱりながらも味わい深く最後まで飽きずに食べられた
| エネルギー | 302kcal |
| 腹持ち度 | ★★★★★（５／５） |
| タンパク質 | 16.2g |
| 脂質 | 17.1g |
| 炭水化物 | 24.8g(糖質 20.4g、食物繊維 4.2g) |
| 食塩相当量 | 1.9g |
４日目：温野菜たっぷりの濃厚トマトのビスクポタージュ
４食目に選んだのは「温野菜たっぷりの濃厚トマトのビスクポタージュ」です。
スープを作る際は、具をもみほぐして耐熱容器に移した後、水や牛乳を入れて作ります。
今回はポタージュのため、牛乳が推奨されていました。
レンジでチンが終わると、こういった形で分離しているので、しっかりとかき混ぜる必要があります。
しっかりかき混ぜると、とっても濃厚なビスクポタージュの完成です。
【感想】
・濃厚でおいしかった
・ズッキーニやパプリカなど夏野菜が入っていたのも良い
・レンジでチンすることでしっかりと野菜にポタージュの味が浸っていた
・１皿でボリュームが感じられるので夜の置き換えダイエットにも良さそう
| エネルギー | 234kcal |
| 腹持ち度 | ★☆☆☆☆（１／５） |
| タンパク質 | 4.3g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 21.7g(糖質 19.1g、食物繊維 2.6g) |
| 食塩相当量 | 1.3g |
５日目：若鶏と大根おろしの和風みぞれ煮
５食目は「若鶏と大根おろしの和風みぞれ煮」です。
こちらもハンバーグのときと同様、袋ごとレンジできるタイプだったのでとっても手軽でした。
温めが終わったあと、しっかりとみぞれを野菜や鶏肉に絡めるところがポイントです。
【感想】
・さっぱりとして美味しい
・ご飯がすすむ味
・茄子が揚げられているなど工夫されていて食感が楽しめる
・このボリュームで185kcalというヘルシーさが魅力的
| エネルギー | 185kcal |
| 腹持ち度 | ★★★☆☆（３／５） |
| タンパク質 | 11.2g |
| 脂質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 16g(糖質 12.9g、食物繊維 3.1g) |
| 食塩相当量 | 1.4g |
６日目：発酵キムチの海鮮純豆腐チゲ
６食目は「発酵キムチの海鮮純豆腐チゲ」です。
グリーンスプーンで選べるスープの種類は豊富で、普段なかなか家では作れないようなラインナップもあるのが魅力的でした。
こちらはスープのカテゴリに入るため、水を準備します。
１００cc入れてレンジでチンするだけで本格的な海鮮純豆腐チゲの完成です。
【感想】
・ピリ辛で美味しい
・カブなど野菜がたっぷり入っていてお腹が膨れる
・これだけで十分満足できるボリューム感
・夜ご飯にピッタリ
| エネルギー | 220kcal |
| 腹持ち度 | ★★☆☆☆(２／５） |
| タンパク質 | 6g |
| 脂質 | 14.5g |
| 炭水化物 | 13.4g(糖質 10.8g、食物繊維 2.6g) |
| 食塩相当量 | 2.5g |
７日目：白ねぎとしいたけの鶏すき鍋
７食目に選んだのが「白ねぎとしいたけの鶏すき鍋」です。
個人的にとても楽しみにしていたおかずキットでした！
おかずキットを毎日食べていると、温め終えた後にお皿に出す瞬間がとても楽しみになっていることに気付きました。
あまじょっぱい、すきやき風のとても良い香りがしてきます。
【感想】
・おかわりしたくなるほどの美味しさ
・ご飯との相性も抜群でランチにピッタリ
・ボリュームがあるけど鶏肉だからヘルシー
・野菜類にしっかりと出汁が染みこんでいる
| エネルギー | 191kcal |
| 腹持ち度 | ★★★★☆(４／５） |
| タンパク質 | 14.2g |
| 脂質 | 7.7g |
| 炭水化物 | 17.5g(糖質 14.3g、食物繊維 3.2g) |
| 食塩相当量 | 2.3g |
8日目：鱈と九条ねぎのあごだし鍋
最終日は「鱈と九条ねぎのあごだし鍋」を食べました。
スープの作り方もお手の物。まずは耐熱皿に具を入れます。
表記通り１００ccの水を入れて、あとはレンジでチンするだけでOK。
本当に簡単な手順なので、この８日間苦に感じたことはありませんでした。
レンジから取り出した瞬間、あごだしの上品な香りが漂ってきます。
「これで終わり……」と寂しさを感じながら、しっかりと堪能しました。
【感想】
・野菜がたっぷりと入っているのでボリューミー
・体が温まるのでしんどいときにもおすすめ
・春菊など季節の野菜も入っているので食感や香りが楽しめる
| エネルギー | 93kcal |
| 腹持ち度 | ★★☆☆☆（２／５） |
| タンパク質 | 4.4g |
| 脂質 | 3.4g |
| 炭水化物 | 9.7g(糖質 6.9g、食物繊維 2.8g) |
| 食塩相当量 | 1.1g |
【レビュー】グリーンスプーンのおかずキットを続けてみて
「在宅で仕事をしているとお昼ご飯が宅配になってしまって、お金もかかるし、健康面も気になる……」
グリーンスプーンのおかずキットと出会う前に私が抱えていた悩みは、この８日間でスッキリ解消されました。
やっぱり、自宅で仕事をしていると、どうしてもお昼ご飯を適当に済ませてしまい、それが過去最大体重に繋がるなど、健康面でのリスクを抱える結果になっていた私にとって、美味しくてヘルシーなのに、手軽に料理が味わえるというのは何よりもの魅力に感じました。
宅配だと注文している間も仕事をして、コンビニ弁当などをパパッと食べて、ゴミをゴミ箱にすてるだけ……という流れになりやすく、お昼ご飯の時間をおざなりにしていたこともあります。
グルーんスプーンのミールキットはレンジでチンするだけとはいえ、お皿を準備して、出来上がるまでに５分程度しかかからないため、出来上がりを待つ時間も、お昼ご飯の一部になっていると感じ、生活が豊かになった気がします。
健康志向な方、ダイエットをしたい方、在宅勤務の方、一人暮らしの方など。
それぞれに合ったメニューが選べるのも魅力的です。
※選ぶうえでカテゴリーの上限個数はないため、スムージーだけ、メインディッシュだけで頼むこともできます
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【レビュー】グリーンスプーンのおかずキットの金額
GREENSPOONのおかずキットは定額のサブスクリプションサービスです。
そんなキットの値段が気になる人も多いのではないでしょうか。
| SBOX(8食セット) | MBOX(10食セット) | LBOX(12食セット) | |
| このブログから購入する特別な初回価格(商品金額 | 1食あたり600円 （税込み：648円） →合計5184円 | 1食あたり580円 （税込み：626円） →合計6260円 | 1食あたり550円 （税込み：594円） →合計7128円 |
| 公式サイト初回価格 (商品金額) | 1食あたり750円 （税込み：810円） →合計6480円 | 1食あたり690円 （税込み：745円） →合計7450円 | 1食あたり670円 （税込み：723円） →合計8676円 |
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お得にグリーンスプーンのおかずキットを購入する方法
今回私が試したグリーンスプーンのおかずキットは毎月定額でおかずキットを届けてくれるサービスです。そのため、１食のみの購入はできません。
※ただし、「一度だけ試してみたい」という人に向けて単品で４食・８食セットの購入はできるようになっています。
おかずキットの注文は公式サイトから行うことができますが、以下のバナーから購入すればよりお得に購入ができます！
購入する際は、１食に入った個数と何週間後とかのお届けを決めます。
今回私はSBOXで３週間のプランを選びました。
プランを選択すると、メニュー選択画面に移るため、気になるものを選びましょう。
◇選ぶときのポイント
・「人気メニューを追加する」ボタンから人気メニューを探す
・「避けたい食材」選択で苦手な食材が入っていないものを選ぶ
・「アレルギー」の指定をして安全に食べられるものを選ぶ
気になるおかずキットを選べば、画像のように、原材料や栄養成分、またアレルギーについても知ることができるため、安心して自分に合ったキットを選ぶことができるはずです。
簡単にできるグリーンスプーンのおかずキットの解約方法
「定期注文って解約条件があって頼みにくい」と思う人もいるかもしれません。
しかし、グリーンスプーンのおかずキットを解約する場合、「〇回以上頼まないと解約できない」などの条件がないため、１度頼んで「合わない」と思った場合は解約できます。
①公式サイトにログインする
②プラン停止機能ページに飛ぶ
③下部にある「停止する」をタップ
※次回お届けの変更締切日までに対応しないと次回の商品が届くので解約するタイミングには注意が必要です。
もし、「一時的にサブスクリプションを停止したい」という場合は、「マイページ」の「その他」から「スキップする」を選ぶと、次回予定日の変更ができるため、「辞めたくはないけど、食材が残っているから一旦止めたい」という場合はスキップを選びましょう。
まとめ
在宅勤務や一人暮らしなど、さまざまな要因で「自宅でごはんを作るのが面倒」「ついつい宅配サービスに頼ってしまう」という人は多いはずです。
自分へのご褒美程度に宅配サービスを頼むことは良いものの、それが連続すると、健康面での不安が出てくることもあるでしょう。
そんな人にとってグリーンスプーンのおかずキットは、手軽にヘルシーかつ美味しい料理を楽しめるキッカケになるはずです。
サブスクリプションの解約は初回注文後からできるため、「まずはお試しで試してみたい」という人にもピッタリではないでしょうか。
また、商品やお届け日の間隔の変更なども気軽にできるため、自分に合わせた方法で毎日の食事を健康に楽しむキッカケにしてみてください。
＼初めての購入は12食セットが断然お得！／
